長期缺水后的身體變化（一）
1.大腦缺水——變笨
英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。
2.呼吸系統缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的暖冬，最易導致呼吸系統疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養，人們容易出現嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象，再加上沒有喝水的習慣的話，就更嚴重了。
3.消化系統缺水——便秘
食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。
為了防止身體干燥，小腸的最后一節和大腸善于吸收水分。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。
