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　　1. 喝水過多、過少都不利于健康。一下子飲水過多，大量的水積聚在胃腸中，使人的胸腹感到脹滿，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收利用。正確有效的飲水方法是：一次過將一整杯水(約200至250毫升)喝完。這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。

　　2. 不要等到口渴了才想起來要喝水。口渴，實際上是體內已經(jīng)嚴重缺水，很多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害。

　　3. 腸胃虛弱的人，喝水要慢。劇烈運動后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓機體慢慢吸收。